GOOD MORNING SUNSHINE
Verão chegando e quem não quer ficar com aquele corpinho sarado ?
Pernocas de fora , barriguinha sarada e bumbum tem que se sem celulite .
Ainda nem chegou o verão e as academias estão lotadas , é claro ninguém quer perder o calorão de Dezembro , mas para aquelas que preferem não perder o conforto de casa e e também não quer perder a forma e desfilar aquele biquininho nesse verão , fizemos esta listinha de exercícios .
PARA BARRIGUINHA SARADA
1 -Com o cabo da vassoura apoie em suas costas , e flexione suas pernas com uma certa distancia entre elas , segure as duas extremidades do cabo e gire seu corpo de uma lado para o outro repetidas vezes sem largas o cabo
2 -Ainda com a vassoura , gire mais uma vez seu corpo , mas dessa vez levantando a perna oposta ao braço e aproximando-os , por exemplo perna direita com cotovelo esquerdo
Ainda nem chegou o verão e as academias estão lotadas , é claro ninguém quer perder o calorão de Dezembro , mas para aquelas que preferem não perder o conforto de casa e e também não quer perder a forma e desfilar aquele biquininho nesse verão , fizemos esta listinha de exercícios .
PARA BARRIGUINHA SARADA
1 -Com o cabo da vassoura apoie em suas costas , e flexione suas pernas com uma certa distancia entre elas , segure as duas extremidades do cabo e gire seu corpo de uma lado para o outro repetidas vezes sem largas o cabo
2 -Ainda com a vassoura , gire mais uma vez seu corpo , mas dessa vez levantando a perna oposta ao braço e aproximando-os , por exemplo perna direita com cotovelo esquerdo
3- O mesmo exercício que o anterior agora sem a vassoura , deite-se sobre um lugar macio e faça o mesmo exercício que o anterior
BUMBUM SEM CELULITE ?
1- Em pé com as costas retas , coloque uma perna na frente da outra , flexione os joelhos até que o da perna de trás se aproxime do chão e volte , faça isso algumas vezes , depois troque de perna ( nas academias é recomendado para esse exercício fazer 3 series de 12 repetições )
2- De quatro , apoie os cotovelos e joelhos em um lugar macio para não machucar , apoie-se só em uma das pernas e levante a outra dobrada com a sola do pé para cima siga as quantidades de repetições em cada perna .
3- ainda de quatro levante uma das pernas reta até a linha do quadril e volte nesta mesma posição , a ponta dos pés devem estar apontando para baixo .
Estes exercícios seguidos de uma boa alimentação garantem um bumbum perfeito sem aquelas indesejáveis celulite .
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